jem nie jem

w sumie mnie to ******li czy ciagnie wode czy nie ,lubie miec spuchniety ryjek łydek na szczescie nie mam opuchnietych ,ani zadnej agresji i tradziku jak tu niektórzy .Pewnie jem słodzik .

[...] po bardzo atrkacyjnej cenie, jezeli nie dla mnie to po prostu go oddam znajomemu. Co do diety, od "konca" poprzedniej diety, po ktorej zgubilem ok 50 kg pilnuje sie co jem i co robie, staram sie codziennie biegac, dystants ok 6km (staram sie palic 500-600kcal) do tego sporadyczne cwiczenia silowe w domowej silowni. Zmieniony przez - [...]

Nie no obliczałem to wszystko jak jem teraz to zapotrzebowanie mam 3450kcal bialko 130g Węglowodany 475g tłuszcze 115g. i mniej wiecej tyle zjadam(tłuszczy zjadam mało;/ nie wiem czy sa bardzo wazne) Jak dodam makaron to zjadał bym 4015kcal Białko 209g Węglowodany 661g tłuszcze 53g;/ troche mało

[...] dodawać. Przewiduję 100g ryżu dzikiego, 100g kaszy gryczanej, awokado, może ser kozi lub mozarellę, ogórek, może jakieś kiełki lub rzodkiewkę, oliwe z oliwek. Zazwyczaj jem bardziej wymyślnie, ale nie chciałam sobie dzisiaj utrudniać :D Jak ogarnę to dodam to tak jak ma być. /SFD/2018/2/10/c5c41983c31747afa5526df402cb7083.jpg Zmieniony [...]

ja owsianke robiłem tak:odmierzam tyle płatków ile chce, grzeje mleko wsypuje do tego płatki dodaje troche cukru, nic nie gotuje, płatki zmiekną dość szybko w czasie kiedy ide do kredensu po łyzke, i jem. cały proces zajmuje 3-5 min. 5-10 minut na zjedzenie pozdrawiam_młody_® Copyright©

tyyyy no. ja jem i nie mam z tym problemu. problem musi tkwić gdzie indziej

3900 kcal przy 102 kg to ty chyba rzeźbę robisz:] ja jem 4100 kcal przy 90 kg i prawie nic nie rosnę.

btw. enan oczywiście brałem co 5 dni. Biorę ok 120kg na ostatnią serię 6 powtórzeń. Dlaczego załość? Za mało jem czy złe proporcje? edit: na wagę nie patrz - bo łatwiej zrobić 140kg ze 100kg niż 87 z 50kg. Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2011-12-13 15:42:47

[...] bilansu. Ja w godzinach pracy upodobałem sobie szybki posiłek zawierający orzechy włoskie i wsuwam je codziennie nawet 3 razy 40gr odżywki białkowej (zawierającej kazeine) makaron durum (na oko troche ponad 50gr na porcje) garść orzechów włoskich (mam małe dłonie a wychodzi okolo 60-70 gr:) wszystko jem osobno, łatwo i smacznie wchodzi :)

mi kurczaki sie nigdy nie znudza moge i jem codziennie ale chyba cos wyprobuje z tego he Zmieniony przez - deadmike w dniu 2006-10-06 19:22:01

A co daje ,że to jem ? Przytyje nawet jak nie chodze na siłownie ? Jak tak to długo to trwa ?

jem pierwszy posiłek o 6.30 białko-tłuszcze, a potem o 10 kolejny, to tak na chłopski rozum by wychodziło, że bym omijała tylko śniadanie, a potem już wg normalnego rozkładu by mi wyszło 3 posiłki :-D nie zalecacie mniejszego okna niż te 12h? bo czytałam, że zasada jest taka, aby to było 8h jedzenia i 16h poszczenia.

Tomczers na razie nie ale powod prosty- jem masowo jak swinka Jak zrobie cykl solo dhea to sie ogarne z kaloriami bo troche przesadzam - mam taki apetyt ze moge jesc jak niemowlak co 2h

[...] wersją siebie i dać z siebie maxa. A no i przede wszystkim odwdzięczyć się najbliższym w przyszłości za wsparcie, jakie dziś mi dają. No na dietę nie zwracam akurat uwagi i jem w sumie wszystko, no ale 50% moich posiłków to bezwartościowe kalorie. Zmienię to na pewno. Ogólnie to chciałbym estetycznie lepiej wyglądać, bo dość, że lepsze [...]

[...] 1g stałą suplementacja PYTANIA . 1. Czy poranne suple mogę w takiej ilośći naraz czy lepiej część zabrać do pracy i przy kolejnym posiłku .( rano w przedziale 40 minut jem sniadanie z suplami a potem kawka ) 2. Czy mogę naraz w tym samy czasie zrobić i wypić koktajl z tych supli przed treningiem ( nic nie zaszkodzi albo czy jeden [...]

[...] godziny) ,wf szkolnych,stepera z nudów,rowerka z nudów i tego typu rzeczy ,których nie jestem na stałe wdrożyć do jednego treningu. Cyfry będą tylko i wyłącznie cyframi,ale jem średnio o jakieś 1000kcal za mało i będę powolutku zwiększać swoje spożywane kalorie zależnie od dnia. Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-13 00:54:05 Zmieniony [...]

Ja dostałem ostatnio 5kg kaszy gryczanej od 2 tygodni ją jem, a jest przeterminowana 5 miesięcy na razie nic mi nie ma:P

[...] końca XX wieku. Kiedy studiowałem na AWF a było to ponad ćwierć wieku remu wbijano nam w głowę szkodliwość jajek, a raczej ich nadmiaru. Ówczesne "badania" zalecały do 2 jaj tygodniowo. Powiadam, wbijaj tyle jaj ile możesz zjeść, ja jem 4 dziennie. Nie jedz surowych ze względu na awidynę. Nic co jest życiem samym w sobie nie może być szkodliwe.

[...] wolnych, ze znajomymi, jak mozna to pogodzic? Jakie ilosci alkoholu moga byc akceptowalne? Waga to okolo 87kg (na poczatku niecale 89), wzrost okolo 170. Ja kompletnie nie licze kcal, bo nie mam na to czasu. Po prostu wiem, ze jem mniej niz zapotrzebowanie oraz, ze dostarczam wiecej niz 1g bialka na kg /mc dziennie. Dokladnych ilosci nie znam.

Hehe... sam jem właśnie teraz ovo troche po terminie i jest ok. No moze tylko piardy takie gorsze CO CIE NIE ZABIJE TO CIE WZMOCNI!